눈 건강을 위해 실천할 수 있는 간단한 습관이나 생활 속에서 할 수 있는 관리법은 어느게 있나요?

Question

안녕하세요?

스마트폰은 진짜 없엇 안될 것 같아요.

완전 필수품으로 자리잡은듯해요.

그런데 요즘에는 스마트폰을 오래 쓰다 보니 눈이 자주 피로해지는 것 같아요.

자기전에 불을 끄고 휴대폰을 보면 눈이 따갑고 뻑뻑한 느낌이 들더라고요.

낮에도 화면을 많이 봐서 그런지 눈이 쉽게 피로해지고요.

가끔 두통까지 생길 때가 있어요.

눈 건강을 위해 실천할 수 있는 간단한 습관이나 생활 속에서 할 수 있는 관리법이 있을까요?

있다면 어느게 있을까요?

알려주시면 감사할듯해요.

답변 하나하나가 도움되니 꼼꼼이 읽을게요 .

기다리겠습니다.

그리고 미리 감사하고요

일요일 저녁 잘 보내세요!

Answer 1

시력 검사를 받습니다

밝은 환경에서 생활합니다

20-20-20 규칙을 실천합니다

눈을 자주 깜빡여줍니다

눈을 마사지해줍니다

눈에 온찜질을 해줍니다

선글라스를 착용합니다

눈 주변 혈액순환을 자극합니다

Answer 2

안녕하세요
조명이 너무 밝거나 너무 어두우면 눈의 피로를 유발합니다. 따라서 환경에 따른 적절한 조명을 사용해 주는 것이 좋아요. 눈에 좋은 영양성분이 있는데 비타민 A, C, E, 루테인, 지아잔틴이 있습니다. 이런 성분이 함유되어 있는 영양제 및 식품을 섭취해 주시는 것도 좋아요. 식품에는 대표적으로 당근, 시금치, 케일 등이 있어요.

Answer 3

일상생활에서 눈 건강을 지키기 위한 습관들

• 어두운 데서 핸드폰 오래 보지 않기

• 봄부터는 야외활동 시 선그라스 반드시 착용하기

• 녹색환경을 만들어서 눈에 안정감 주기

• 가끔 먼 산을 바라보며 주시하기

• 비타민 A가 풍부한 블루베리, 당근, 케일, 시금치 등 자주 섭취하기