휴대폰을 오래 사용하면 눈 건강에 많이 안 좋을까요?

Question

성별

남성

나이대

20대

하루에 스마트폰을 사용하는 시간이 길어 눈이 쉽게 피로해지는 것 같습니다. 눈 건강을 위해 실천하면 좋은 습관이나 관리 방법이 있다면 알려주세요.

Answer 1

스마트폰을 오래 사용하면 실명이나 영구적인 시력 저하를 직접 일으키는 것은 아니지만, 눈의 피로, 안구건조증, 일시적인 초점 조절 이상, 두통 등을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 특히 화면을 볼 때는 평소보다 눈 깜빡임이 줄어 눈물이 쉽게 마르기 때문에 피로감이 더 커집니다.

눈 건강을 위해서는 20분마다 약 20초 동안 6m 이상 먼 곳을 바라보는 습관을 들이고, 의식적으로 눈을 자주 깜빡이며, 화면 밝기를 주변 환경에 맞게 조절하는 것이 도움이 됩니다. 스마트폰을 너무 가까이 보지 말고 30에서 40cm 정도 거리를 유지하는 것도 좋습니다. 눈이 자주 건조하다면 보존제가 없는 인공눈물을 사용할 수 있습니다. 통증, 시력 저하, 심한 충혈, 지속적인 복시 등이 나타난다면 단순 피로가 아닐 수 있으므로 안과 진료를 받는 것이 좋습니다.