눈 경련(눈밑 떨림), 마그네슘 부족 말고 다른 원인도 있나요?

Question

한쪽 눈밑이 한두 시간 간격으로 파르르 떨립니다. 마그네슘을 챙겨 먹었는데도 증상이 바로 안 사라지는데, 피로나 스트레스, 수면 부족 때문에 생기기도 하는지 대처법이 궁금합니다.

Answer 1

한쪽 눈밑이 간헐적으로 파르르 떨리는 것은 마그네슘 부족 만으로 설명되는 경우는 많지 않고 오히려 흔하게 피로, 수면 부족, 스트레스, 과도한 카페인 섭취, 눈의 피로 등이 눈둘레 근육의 일시적은 불수의적 수축을 유발할 수 있는데요,

우선 며칠간은 수면을 충분히 취하고, 커피나 에너지음료 같은 카페인을 줄이며 눈의 피로를 풀어주는 것이 좋습니다. 장시간 컴퓨터나 휴대폰을 사용한다면 중간중간 먼 곳을 바라보면서 눈을 쉬게 하고, 눈 주변을 따뜻하게 온찜질해주는 것도 도움이 됩니다. 식사는 견과류, 콩류, 통곡물, 시금치, 해조류 등 마그네슘이 포함된 식품을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.

대부분은 이런 생활요일을 조절하면서 자연스럽게 호전되지만, 몇 주 이상 지속되거나 떨림의 강도와 빈도가 점점 심해지는 경우에는 안과나 신경과에서 확인을 받아보는 것이 좋습니다. 보다 편안한 일상으로 회복하시길 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

눈밑 떨림의 원인은 마그네슘 결핍보다 육체적 피로, 수면 부족, 정신적 스트레스, 카페인 과다 섭취가 되겠습니다.

보통 눈꺼풀 떨림(안검근 파동증)은 눈 주변 근육을 지배하는 안면신경 말단이 과잉 피로나 스트레스로 흥분해서 불수의적으로 수축하는 현상입니다. 마그네슘을 보충했더라도 누적된 피로나 자율신경계의 흥분이 가라앉지 않았다면 증상이 바로 사라지지 않는 것이 일반적입니다.

특히나 커피나 에너지 음료 속 카페인은 신경을 직접 자극하게 되니, 하루 한두 잔이라도 며칠간 중단해 보시는 것이 좋겠습니다. 스마트폰이나 모니터를 오래 보면서 생긴 안구건조증과 눈의 피로 역시 주요 원인으로 작용합니다.

완화 방법 : 완화를 위해서는 하루 7시간 이상의 충분한 숙면을 취하시고 신겨 흥분을 낮추는 휴식이 필수적이랍니다. 눈 주변 근육의 긴장을 풀기 위해서 하루 2-3회, 5-10분 저도 따뜻한 수건으로 온찜질을 해주고, 인공눈물을 수시로 점안해서 각막 자극을 주려주시면 좋겠습니다. 전자기기를 볼 때는 50분마다 5분씩 먼 곳을 바라보며 눈을 쉬어주십시오. 대부분은 잘 쉬면 수일에서 2주 내외로 호전이 됩니다.

그러나 떨림이 4주 이상 지속되거나 눈이 저절로 꽉 감기는 느낌이 드는 경우, 혹은 경련이 볼이나 입가같이 얼굴 다른 부위로 번진다면 피로가 아닌 다른 질환일 수 있으니 신경과 내원을 고려해보시길 바랍니다.

조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.