복근운동을 하다가 근육통이 생기면 웃는걸 자제해야하나요?

Question

친구랑 웃긴 영상 보는 내기 비슷한걸 하기로 했는데

3일쯤 전 복근운동을 좀 과하게 해서 복부쪽에 근육통이 좀 심하게 느껴지는데 이런 상황에선 웃는걸 자제해서 복부 근섬유 조직이 빨리 재생되도록 하는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

복근 운동을 하고 난 이후에는 배에 힘을 주는 자극에 의해서 통증이 유발될 수는 있습니다. 시간이 지나면 근육통은 저절로 좋아지는데, 아예 움직이지 않는 것이 답은 아닙니다. 근육이 풀릴 때까지 가벼운 스트레칭이나 운동은 도움이 되지요. 일상생활도 크게 제한을 두지는 않아도 됩니다. 웃을 때 배가 많이 아프면 굳이 배에 자극을 더 심하게 줘서 고통을 느낄 이유는 없을 듯 합니다. 일상생활에서 어쩔 수 없이 웃거나 변을 볼 때 힘을 주거나 움직이거나 하는 정도는 피할 수 없겠지만, 배에 통증을 유발하는 자극은 가급적 피하는 것이 좋을 것으로 생각됩니다. 그렇다고 배가 아플 정도로 웃는 다고 문제가 되는 것은 아닙니다. 다만 아픈 것을 피하는 것이 좋겠다고 의견을 드리는 것 뿐이지요.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
크게 무리하신 신체활동이나 운동을 하시고 나서 근골격 통증이 있는 것으로 보입니다.
이러한 근골격계 통증에서는 충분히 쉬어주는 것(rest)을 가장 먼저 권합니다.
충분한 휴식에도 통증이 지속된다면 근처 정형외과 내원하셔서 검사 포함하여 진료보시길 권해드립니다.
쾌차하시길 바랍니다.