건강관리
아침을 안먹는 습관을 개선하고 싶어요
아침에 일찍 일어나서 출근하기까지는 시간 분명 있거든요 근데 그냥 멍때리고 티비보다가 출근해요
이거 개선좀 하고 싶은데 어떻게 안될까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침을 먹는 습관을 들이고 싶으시다면
미리 아침을 준비해두고 간단히 섭취할 수 있는 메뉴를 선택하시길 바랍니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
아침습관을 바꾸는 핵심은 루틴과 환경정리 입니다. 이렇게 해 보세요
전날밤에 아침 메뉴 정하기: 뭐 먹을 지 미리 정해두면 아침에 고민을 안 해요
티비 리모컨 숨기기:눈 뜨자마자 티비 보지 않도록 물리적 방해하기
기상 후 10분 루틴 정해두기
물 한잔 마시기
세수와 가벼운 스트레칭
바로 아침 먹기 또는 준비하기
작게 시작하기: 처음 5분이라도 먹는 시간 가지기
성공하면 작게 보상주기: 일주일 성공하면 좋아하는 커피나 간식 하나
이런식으로 3일만 해 보세요 . 바꿔지기 시작합니다.