혈압이 높은 경우 혈압 조절에 좋은 음식은 어떤것이 있나요?

Question

혈압이 높은 편으로 나왔는데요. 실생활에서 쉽게 구하고 먹을수 있는 음식 중에 혈압에 도움이 되는 음식은 어떤것이 있을까요? 바나나 같이 쉽게 구할수 있는 음식이면 좋겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 혈압이 조금 높은 경우에는 귤이나 오렌지 자몽 같은 과일이 도움이 되고

블루베리 나 바나나 역시도 도움이 됩니다

Answer 2

안녕하세요.

혈압 조절에 좋은 음식으로는 칼륨이 풍부한 바나나, 감귤류, 아보카도, 녹색 잎채소, 토마토 등이 있습니다. 또한, 마그네슘이 풍부한 호박씨, 아몬드, 검은콩, 연어도 혈압 조절에 도움이 됩니다.

기타 혈압 조절에 도움이 되는 음식으로는 마늘, 양파, 올리브 오일이 있습니다. 하지만 혈압 조절을 위해 혈압약을 끊는 것은 위험하며, 식이요법 외에도 운동, 금연, 금주, 체중 관리 등의 생활습관 개선이 중요합니다.

혈압이 많이 높은 경우에는 정기적으로 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 중요합니다.