장이 예민한 사람이 아침에 먹기 좋은 식단은 뭐가 있을까요?
아침은 웬만하면 꼭 먹는다는 주의이지만 장이 민감해서 그런지 아침에 일반식으로 먹으면 배가 아프더라구요. 그래서 간단하게라도 먹으려고 하는데 죽말고 장이 예민한 사람한테 좋은 음식은 뭐가 있나요?
안녕하세요. 박수형 영양사입니다.
장이 예민한 사람은 유제품의 경우 아이스크림이나 치즈 보다는유당을 제거한 우유가 좋고 과일류이 경우에는 사과, 배 , 복숭아 보다는 바나나, 딸기, 오렌지가 좋습니다.
곡식류는 콩이나 잡곡 보다는 쌀밥이나 두부가 좋습니다