여성들의 생리 기간과 짜증나고 예민해지는 정도
여자들 생리는 보통 1달에 며칠하나요? 생리할 때는 많이 예민해지고 짜증나나요? 그러면 이때는 무슨 말도 잘 안 통할거기 때문에 적당히 거리를 두는 게 맞나요?
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
생리는 개인차가 꽤 큽니다. 평균 범위만 참고하시는 것이 가장 안전합니다.
1. 주기
보통 28일 전후가 가장 흔하지만, 24~38일 사이면 정상 범위로 봅니다.
2. 기간
대부분 3~7일 정도까지도 개인차 범위에 들어갑니다.
3. 예민해짐(감정 변화)
일반적으로 생리 직전(특히 1주일 전)과 생리 초기에 예민함·피로감·짜증·우울감이 늘어날 수 있습니다.
하지만 모든 여성에게서 같은 강도로 나타나는 건 아닙니다.
가볍게 지나가는 분도 있고, 일상에 영향을 줄 만큼 힘든 분도 있습니다.
4. 대화 관련해 오해가 자주 생기는 부분
생리한다고 해서 “말이 안 통한다”거나 “무조건 예민해진다”라고 일반화하면 갈등이 더 잘 생깁니다.
감정 기복이 올 확률이 높아지는 시기일 뿐, 의사소통 자체가 불가능한 것은 아닙니다.
다만 통증·피곤함·호르몬 영향 때문에 스트레스 대응 여력이 줄어드는 건 사실이라,
이 시기엔 조금 여유 있게 말하거나, 논쟁성 주제는 피하는 것이 실용적인 정도입니다.
5. 정리
• 주기: 24~38일, 기간 3~7일
• 예민함: 개인차 크지만 생리 전·초기엔 증가 가능
• 대화: “안 통한다”보다는 “컨디션이 떨어진 시기일 수 있다”라는 정도로 보는 게 더 정확함
필요하면 생리 전후 감정 변화가 왜 생기는지 원인도 간단히 설명해드릴 수 있습니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
개인마다 차이가 있으나 일반적으로 평균적 생리 기간은 3~7일 사이 입니다.
주기적으로 생리 주기마다 반복되며 생리가 끝나면 증상이 완화된다면 생리 증후근의 가능성을 생각해 볼 수 있습니다.
발생 원인은 확실하게 알려지지 않았으나 세로토닌 분비의 변화와 연관성이 추정되며 그 밖에도 마그네슘, 망간 등 미네랄이나 비타민 E 등이 부족한 여성에게 많이 발생하는 것으로 알려져 있습니다.
카페인, 짠 음식과 단 음식의 섭취를 줄이고, 비타민제와 칼슘, 마그네슘 같은 미네랄을 보충하면 증세가 좋아질 수 있으며 규칙적인 운동도 증상의 경감에 도움을 줍니다.
일상 생활에 심각한 어려움을 주는 경우 경구피임약 등의 호르몬 치료를 시도하거나 정신건강의학과적 상담이 필요할 수 있습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
생리는 대략 4주 전후로 한번씩 합니다. 1달에 1번 꼴이라고 봐야하지요. 생리전후로는 여성호르몬의 변화로 인해 심리적 불안이나 우울감이 생기기도 합니다. 그렇다고 해도 피하기보다는 이해하면서 접근하는 것이 좋지 않을까요.