잠을잘때 중간에 깨었다가 다시 잠에듭니다.

Question

밤에 잠을자면 새벽 2~3시쯤에 눈이 떠져서 보통 30~1시간 정도 잠이 깨어있는 상태로 있다가 다시 잠에들게되는데 바로 잘려고해도 잠에들기가 어려워 저상태가 되어버려서 다음날 너무 피곤함을 느낀상태가 되어버립니다.

잠을 잘때 중간에 깨지않고 쭉 잘수있는 좋은 방법이 있을까요?

Answer 1

자기 전에 스마트폰 사용을 자제하고 책을 읽어보시는 것이 좋겠습니다. 스마트폰 사용이 깊은 수면을 방해하고 책은 잠이 잘오게 해요