밤에 잠을 자다가 몇번씩 깨는데 푹자는 방법이 없을까요?

Question

요즘들어서 밤에 잠이 들면 깊게 자지를 못합니다. 11시쯤 잠이 들어서 새벽에 잠이 계속 깨는데요. 많이 잔거 같은데 한두시간 자고 일어나고 또 겨우 다시 잠들면 한시간정도 뒤에 깨고 그러고 있습니다. 이게 한달 정도 되어가니 점점 몸이 지쳐가네요. 잠을 잘때 숙면을 취할수 있는 방법이 있을까요? 그리고 잠을자다가 깨면 다시 빨리 잠들수 있는 방법도 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

밤에 잠을 제대로 못자는 것은 계속 반복되면 몸에 무리가 많이 갑니다. 우선은 잠을 자는 중간에 깨는건 수면자세가 안좋아서 그럴수 있으니 베게를 바꿔보세요. 그리고 잠을 자기전에 충분히 스트레칭을 해서 몸의 긴장을 풀어주는것도 좋습니다.

평소 생각이 많은 성격이시면 잠을 잘때 잡념이 생겨서 잠을 자주 깰수 있습니다. 잠을 자기전에 명상을 가지는 시간을 가져보시길 추천드립니다. 이런방법이 안되면 병원에서 진료를 받으시길 바랍니다.

Answer 2

자기 전 화장실 다녀오시고.. 안막커튼과 수면안대는 필수로 하시길 바라며 자기 전 따뜻한 우유를 드셔서 체온을 유지 하시고 주무시면 될거같아용..

Answer 3

꿀잠을 자기 위해서는 잠자기전에 무리한 운동을하면 잠들기도 힘들뿐더러 깊은잠을 자지 못합니다 그래서 운동을 하고 싶으면 적당한 운동을 하시고 그리고 샤워를 할때는 따뜻한 물에 샤워를 하면 숙면에 도움이 됩니다 또 잠자기전 스트레스도 숙면을 취하는데 어려울수 있는데요 이유는 걱정이 생기면 자다깰수 있어서 스트레스를 받지 않는것이좋습니다

Answer 4

저녁시간 때 밥을 먹고나서 1시간 후 운동을 격렬하게 하면은 육체적으로도 피곤하기 때문에 바로 잠들 수 있을 것입니다.

아니면 수면노래나 면역력 향상을 위한 홍삼먹기와 더불어서 자기전 샤워 및 명상을 추천드립니다.

Answer 5

잠들기 전에 꼭 운동을 한번 해 보세요 그러면 몸도 풀리고 스트레스도 풀리고 그러면서 잡생각도 없어지면서 잠을 잘 자게 되더라고요.

Answer 6

잠을 자다 깨는 거는 100% 스트레스일 가능성이 많이 있습니다 평소 뇌가 너무 스트레스도 많이 받고 회사 같은 곳에서도 스트레스를 받으면 밤에 잠이 잘 안 와요 일단은 스트레스를 가장 빨리 풀어 보시고 안 받는게 중요합니다

Answer 7

보통 밤에 잠을 계속 깨는 이유는 몸이 엄청나게 피곤하거나 스트레스를 많이 받으면 이런 경우가 많이 있습니다 평소에 건강 관리를 좀 더 해 주시고 면역력을 올려 보세요 그러면 개선이 될 거 같습니다

Answer 8

숙면을 방해하는 요소가 다양하기에 뭐가 원인이라고 콕 찝어 말하긴 어려워요. 그저 빛과 소음을 최대한 차단하고 가급적 알코올이나 카페인을 섭취하지 않고 편한 베개와 이불을 사용하심이 좋아요. 잠에서 깨더라도 눈을 감고 다른 생각을 하거나 다른 걸 만지지 않으심이 좋겠어요.

Answer 9

잠을 자다가 새벽에 자주 깨는 이유는 생각이 많아서 그런 것이 있을 수도 있어요 스마트폰들 너무 자주 봐서 그런 거실 수도 있고 스마트폰을 멀리하시고 평소에 운동을 하시면 새벽에 깨지 않고 잠을 잘 잘 수 있어요