5번 척추와 꼬리뼈 사이 틈이 좁아졌는데 어떤 자세가 좋을까요
치료는 받는중인데 궁금한게 생겨서 보통 허리는 S자를 유지하라고 하는데 S자가 너무 심해져서 꼬리뼈가 쳐진거 같아서요 이럴경우 앉은자세를 오히려 C자로 되게 만드는게 좋을까요 꼬리뼈를 좀더 펴줘야 될꺼같은데 이게 맞는건지 궁금해요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
지금 말씀하신것처럼 S자를 심하게하거나 C자를 심하게 하신다면, 다른곳에 보상작용으로 더 심한통증이 나타날 수 있습니다.
개인적으로는 골반만 살짝 앞으로 전방경사시키고 살짝 괄약근에 힘을 주게된다면, 살짝 배에도 힘이 들어오면서 중립자세가 될 수 있습니다.
너무 근육을 써서 과하게 펴거나 구부리지 말아주세요 나중에 다른 통증이 발생할 수 있습니다.
아래사진처럼 살짝 골반만 전방경사해주시면 자연스럽게 등과 목이 펴질 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
5번 척추와 꼬리뼈 사이 틈이 좁아졌다면 올바른 자세르 유지하는 것이 중요합니다. 허리를 S자로 형태로 유지하는 것이 일반적으로 좋지만 너무 과도하면 오히려 꼬리뼈에 부담을 줄 수 있습니다 앉을 때 자연스럽게 허리를 펴고 약간의 C자 형태를 유지하면서 골반을 중립 위치로 두는 것이 좋습니다. 전문의와 상담해 개인에 맞는 자세교정을 받는 것도 도움이 될 수 있어요!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
골반, 등의 정렬개선을 위해서는 척추를 중립에 잘 배열해야합니다 그렇게 하기위해서는 골반 중립과 등 발목에 대한 관절 가동이 나와야합니다. 이건 훈련과 재활치료로 잡을 수 있는 방법이지만 혼자 할 수 있는 방법으로 좋은 영상이 있어 링크 첨부드리겠습니다 이런식으로 앉아계시면 허리에 부담이 덜 갈것으로 보입니다.
수건의자>
https://www.youtube.com/watch?v=Yk36x0kgBYA
