스포츠·운동
꾸준한 스트레칭이 운동능력 향상에 도움되나요?
본운동전 스트레칭을 매일 해도 큰변화가 없는것 같아요, 근력이나 유연성 향상에 진짜 도움이 되는지 궁금합니다. 알려주셔요 ~ ~
4개의 답변이 있어요!
스트레칭을 하는 이유는
몸에게 운동 할 준비를 만들어주는 작업이라고 생각하시면 됩니다.
근육의 온도를 올려주고, 혈류의 흐름을 원활하게 해주고, 심장과 폐에 무리가 가지 않도록 해주는 등
부상을 예방하는데 아주 필수적인 동작입니다.
안녕하세요
운동 전 스트레칭은 부상 예방 목적이 제일 커요. 근육 이완 안 한 상태에서 근력 운동 하시면 근육 놀라서 부상당하실 수 있어요. 또한, 관절 굳어 있는 상태라서 스트레칭으로 어느 정도 풀어줘야 근력운동 자세 제대로 잡을 수 있습니다.
운동 전에는 정적 스트레칭보다 동적 스트레칭 추천드립니다.
질문에 답변을 드리자면 꾸준한 스트레칭은 운동능력 향상에 도움이 됩니다. 유연하지 못 하신분들도 계속 하면 유연하게 될수도 있고 근육도 어느정도 붙구요 또한 뭉처 있는 근육들도 풀어집니다
꾸준한 스트레칭은 운동 능력을 향상시키는 데 많은 도움이 됩니다. 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고, 운동 수행 능력을 약 20% 향상시키는 효과가 있고 유연성이 증가하면 근육과 인대가 더 잘 늘어나 부상의 위험이 약 30% 감소 시킬 수 있다고 합니다. 또한 혈액 순환이 개선되어 근육 회복 속도가 빨라지고 피로감이 줄어들게 된다고 하네요.