커피를 많이 마시면 잠이 잘 안 오게 만드는 카페인의 각성 효과는 보통 우리 몸에서 몇 시간 동안이나 지속되나요?

Question

성별

남성

나이대

40대

커피를 많이 마시면 잠이 잘 안 오게 만드는 카페인의 각성 효과는 보통 우리 몸에서 몇 시간 동안이나 지속되나요? 계속 먹으면 그 각성 효과 시간이 줄죠?

Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

카페인의 메인 지속시간은 약 3~5시간정도로 알려져있지만 체내에서 대부분 빠져나가기 위해서는 하루에서 이틀정도 걸릴 수 있으므로 민감하신분들은 오랫동안 지속될수도 있습니다. 카페인을 자주 드시는분들은 내성이 생기는경우도 있습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

사람마다 대사효소능력이 달라서 정확히 알 수 없지만 카페인의 반감기는 보통 3~5시간입니다.

체 내에서 거의 다 빠져나가는데 걸리는 시간은 반감기의 5배라서 15~25시간정도 됩니다.

계속 장기간 드시면 카페인에 둔감해지는 경향이 있기는 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

이건 사람마다 다릅니다. 대사되는 시간이나 분포용적 같은 것도 모두가 다르고요. 한 개인 안에서도 카페인에 자주 노출될 수록 내성이 생겨서 각성시간도 달라지기도 하고요. 딱 시간으로 말씀드릴 수 있는 것은 아니네요.