운동은 몇일 마다 쉬어 주는게 좋나요?

헬스클럽에서 근력운동을 할때 매일 하는것 보다 주기적으로 쉬어 주는게 근력 발달에 더 좋다고 하던데 얼마 마다 쉬어주는게 좋을까요?