단백질은 매일 섭취하는게 좋을까요?

Question

단백질 섭취를 많이 안하는 편인데요

고기도 한달에 한번 먹을까 말까고요

단백질 섭취는 얼마나 자주 하는게 좋은거고

매일 먹어도 문제가 없는건지 궁금합니다.

Answer 1

단백질은 근육 성장과 유지, 피부, 모발, 손톱 건강, 면역력 강화, 호르몬 및 효소 생성, 포만감 증가에 중요한 역할을 하며, 부족 시에는 근육량 감소, 면역력 저하, 피부 및 모발 문제, 호르몬 부족, 집중력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

일반적인 성인은 체중 1kg당 0.8~1.0g의 단백질을 섭취하는 것이 좋으며, 고기뿐만 아니라 생선, 계란, 두부, 견과류, 유제품 등과 같은 다양한 단백질 식품을 통하여 하루 2~3회 이상 섭취하는 것이 좋습니다.