건강관리
30대 하루 섭취 커피 적정량 궁금해요
아아를 물 마시듯 마시는 사람인데요,
커피를 얼마나 먹어도 될까요?
30대 하루 섭취 커피 적정량 궁금해요
잔 기준? 리터 기준? 알려주세요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
30대의 적정 커피 섭취량은 하루 300mg이하의 카페인으로 권장되며 보통 커피 한잔(약240ml)에 카페인이 90~100mg정도 들어 있으므로 하루에 3잔 정도가 적당하다고 할 수 있으므로 잔 기준으로는 하루 3잔, 리터 기준으로는 약 0.7~1리터 정도가 적정 섭취량입니다.