영양제 먹는 시간 안 지키면 어떻게 되나요?
영양제 챙겨먹는 것도 일인데..
먹는 시간도 있더라고요
제가 찾아본 바로는
엽산- 식전
비타민c- 아침식전 30분
비타민d,오메가 3- 식후
라고 하는데
이렇게 안 지켜지면 몸에 안 좋은 영향이 있나요?
아님 복용 시간이 단순히 흡수율이 좋다거나
하는 차이 인가요
그리고 제가 찾은 정보가 맞는 시간인지도 확인 부탁드립니다
정보마다 조금씩 달라서 참 곤혹스럽네요
14개의 답변이 있어요!안녕하세요. 양은중 약사입니다.
굳이 시간대를 나눠서 복용할 필요가 없습니다.
다 같이 복용해도 무방하구요.
식후로 복용하셔서 위장장애만 줄일 수 있다면
언제먹어도 큰 상관은 없습니다.
안녕하세요. 최정수 의사입니다.
안지킨다고 해서 큰 문제가 생기는 것은 아닙니다. 일반약의 경우 몸에 치명적인 부작용이 생기는 경우가 드물기 때문에 크게 걱정하실 필요는 없으며 현재 복용하고 계시는 것 중에 비타민 C 는 식전에 복용시 속쓰림이 생길 수 있어서 식후에 복용하시는 걸 권장드립니다. 엽산은 식전에 복용하시는게 흡수가 잘되나 따로 챙겨서 먹는게 힘들다면 식후에 한번에 드시기 바랍니다.
안녕하세요. 이준수 약사입니다.
-
위장 증세를 유발할 수 있는 엽산(= Folic acid = Vitamin B9) 과 Vitamin C (=Ascorbic acid) 는
아침 식전에 복용하시는 쪽보다는 위장증세 예방을 위해 식후 복용을 권장합니다.
Vitamin D 와 오메가3 제제는 지용성 제제이기 때문에
흡수율 측면에서 식후 복용이 이롭습니다.
결론적으로 복용 중이신 4가지 제제는 모두 식후에 복용하시길 권장드리며,
복용 시간대는 특별히 관계 없으나, 식사량이 많은 점심이나 저녁 식후 복용을 추천드립니다.
답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 복선정 약사입니다.
질문글에 써주신 내용에서 비타민C의 경우는 위장장애를 피하기 위해서 식후에 드시는게 좋습니다.
"이렇게 안 지켜지면 몸에 안 좋은 영향이 있나요?" -> 위장장애를 피하고, 오메가3의 경우는 복용 후에 올라오는 냄새로인해 불편해하시고 소화가 안된다는 경우가 많아서 식후에 드시는것을 추천드리고 있습니다. 말씀하신대로 흡수율의 차이도 있습니다.
질문 주신 내용에서는 비타민C만 식후에 드시는것으로 변경해서 드시면 되겠습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
영양제는 단순히 영양제일 뿐입니다.
먹는 시간을 지키지 않는다고 해서 큰 문제가 되지 않습니다. 따라서 영양제를 복용한다고 해서도 우리 몸에 증상을 드라마틱하게 변화시키기는 어렵습니다.
그러므로 특별히 고용량이 아니라면 부담없이 드셔도 됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
엽산- 식전 비타민c- 아침식전 30분 비타민d,오메가 3- 식후
라고 하는데 이렇게 안 지켜지면 몸에 안 좋은 영향이 있나요?
- 효과 즉 흡수율이 좋다는 측면이 큽니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
엽산- 식전
비타민c- 아침식전 30분
비타민d,오메가 3- 식후
비타민 씨는 산도가 높아 공복 복용시 복용시 위장장애 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 식후복용을 권장드리며 엽산도 위장장애 예방을 위해 식후 복용을 권장드립니다.
현재 복용하는 제품들은 한번에 같은 시간에 복용하시어도 가능하며 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^안녕하세요. 변종석 약사입니다.
기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)
공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로
바꿔주심이 좋습니다
대표적으로 비타민B,C군이 있으며
다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,
프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면
식사하시고 바로 드심을 추천드립니다
지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10
등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인
식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다
시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에
도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고
오메가3는 저녁 식사직후에 드시고
마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에
드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
엽산은 단독으로 먹어야 흡수에 방해를 받지 않지만 위장장애가 나타난다면 식후 즉시 드시면 됩니다. 비타민C는 빈속에 위장장애가 잘 나타나므로 식후에 드셔야합니다. 비타민D와 오메가3는 지용성이므로 식후에 드셔야합니다.
부작용을 줄이고 흡수율을 높이기위한 섭취방법입니다. 이렇게 먹지 않으면 없는 부작용이 생기거나 하지 않습니다.
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
영양제는 명확히 정해진 복용방법이 없습니다.
말씀하신것처럼 권장되는 시간대가 있긴한데 그런것들은 보통 흡수율이나 부작용등의 측면들을 고려해서 하는것이며 복약순응도차원에서는 본인이 꾸준히 복용하기 편한 시간대에 복용하셔도 됩니다.
안녕하세요. 정주수 약사입니다.
복용 시간을 지키고자 함은 위장 장애와 같은 부작용의 예방이나 흡수율을 높이기 위해서 입니다. 하지만 건강기능식품은 꾸준히 복용하여 건강을 관리하기 위한 목적이므로 한번씩 복용 시간을 지키지 않는다고 하여 효과가 급감 한다든지, 부작용이 꼭 발생 한다든지 등의 문제가 생기는 것은 아닙니다.
말씀해주신 사항 중에서 비타민C의 경우 수용성 비타민이라 공복에 복용하시는 것이 흡수율 면에서는 좋을 수 있지만, 대표적으로 위장 장애를 유발할 수 있는 성분이고, 공복에 고용량을 장기간 섭취할 경우 위염 등과 같은 질환을 유발하는 경우도 있으므로 가능하면 식후에 복용하시는 것이 좋겠습니다.
답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 영양제의 경우 공복에 먹거나 식후에 먹는다고 몸에 부작용이 크게 생기는 것은 아닙니다.
2. 다만 원활한 흡수를 위해 공복/식후를 지켜주는 것이 좋습니다.
3. 비타민C의 경우 공복에 먹으면 흡수율이 높긴 한데 간혹 속쓰림 발생할 수 있기 때문에 권장량 식사 후에 드시는 것을 권유드립니다.
안녕하세요. 박희재 약사입니다.
1. 흡수율증가와 위장장애 예방입니다. 몸에 다른 부담은 없습니다.
2. 엽산은 식후 위산분비가 많을때 먹는게 좋습니다. 위산이 엽산의 흡수를 돕습니다.
3. 비타민C의 경우 공복복용시 속쓰림이 있을 수 있으므로 식후복용을 권장합니다.
안녕하세요. 송유용 약사입니다.
영양제도 가급적이면 일정한 시간에 먹어주면 우리 몸에서 일정하게 농도를 나타내니 좋긴 한데 시간이 조금씩 달라지는게 큰 문제가 되진 않을것으로 보입니다.
비타민d와 오메가3는 지용성 영양소들입니다. 지용성이랑 기름에 녹는다는 의미인데
식사중에 드시거나 식후 즉시 드시면 흡수율적인 측면에서 더 나은 결과를 기대할 수 있습니다.
음식을 먹을때는 기름성분들도 같이 먹게 되는데 이런 기름 성분들이
지용성 영양소들이 더 잘 녹게끔(흡수) 해주는 효과가 있습니다.
비타민C는 빈속에 복용하면 속쓰림과 같은 위장장애가 있을 수 있어서
식후 즉시 충분한 물과 함께 드시는걸 권해드립니다.
엽산은 폴산 비타민B9으로 가급적 식전 1시간이나 식후 2시간 뒤인 공복에 드시는걸 권해드립니다. (공복 복용시 위장장애가 있으면 식후에도 괜찮습니다)
질문에 답변이 되었으면 좋겠습니다.
늘 건강하세요!! 감사합니다.
