심리상담
잠을 자도자도 졸음이 가시질 않네요 ㅜㅜ
안녕하세요^^
요즘 잠을 자도 계속 졸리더라구요ㅜㅜ
왜 이렇게 잠을 자도 피곤함이 남을까요
어떻게 해야 졸음이 덜 생길까요???
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
지속적인 졸음과 피로감은 수면의 질과 밀접한 관련이 있습니다. 충분한 시간을 자더라도 깊은 수면에 도달하지 못하거나, 수면 중 잦은 깸 현상이 있을 경우 이런 증상이 나타날 수 있어요. 때로는 수면무호흡증이나 우울증, 갑상선 기능 저하증 같은 의학적 상태와도 연관될 수 있기 때문에 지속되는 경우 전문의와 상담해보시는 것이 좋습니다.
수면의 질을 개선하기 위해서는 규칙적인 취짐과 기상 시간을 유지하고, 침실의 온도와 조명을 수면에 적합하게 조절하는 것이 도움될 수 있습니다. 또한 취침 전 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 줄이고, 가벼운 스트레칭이나 명상으로 마음을 편안하게 하는 것도 좋은 방법이에요. 낮 동안의 규칙적인 운동도 수면의 질을 높이는데 도움이 될 수 있지만, 너무 늦은 시간의 격한 운동은 오히려 수면을 방해할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.