안녕하세요, 요즘 날씨가 부쩍 더워지면서 몸이 쉽게 지치고 기운이 빠지실 것 같습니다. 입맛이 없는데도 몸을 위해서 열심히 드시겠다는 말씀에 영양사로서 마음이 참 따뜻해집니다. 날씨가 더워질 때 피로를 느끼고 자꾸 음식을 찾는 것은 몸이 기온 변화에 적응하느라 에너지를 많이 소모해서 영양소를 달라고 하는 증상이랍니다.
이럴때는 소화 부담이 적으면서 빠르게 에너지를 내는 영양소가 필요합니다. 우선 토마토와 바나나를 권장드립니다. 토마토의 비타민C는 피로 물질을 제거하고, 바나나는 당질과 칼륨이 들어있어서 기운을 빠르게 돋구어줍니다. 입맛이 없으실 때는 이 둘을 갈아서 주스로 드시면 넘기기도 정말 편하답니다.
여기에 기운을 지탱해줄 단백질로 부드러운 계란찜이나 시원한 두유를 챙겨보시길 바랍니다. 계란과 콩에 풍성한 비타민B군은 우리가 먹는 음식을 활력 에너지로 바꾸는 역할을 합니다. 한 번에 많이 드시기보다는 부드러운 음식 위주로 조금씩 자주 챙겨 드셔보시길 바랍니다. 금방 회복하실 수 있을 것입니다. 힘내시길 바랍니다 !