어떻게 하면 안아프고 빨리 나을 수 있을까요?

2일전에 놀러갔다가 3시간동안 뙤약볕에서 조개를 캤습니다. 근데 허리쪽에 있던옷이 쪼그려앉다보니까 올라가서 허리부분만 심하게 했빛을 받았습니다. 당일은 이런줄 모르고 허리가 왜 아픈지도 모르는상태에서도 잤는데 그 다음날 차를타고 이동을 하는데 너무 아파서 화장실가서 보니까 이 상태가 되어있더라고요 그래서 급하게 알로에 젤을 사서 냉장고에 넣어뒀다가 발라줬습니다. 근데 상태가 계속 악화되기만 하는 것 같습니다. 알로에 젤을 몇시간 간격으로 바르면 좋은지, 또 병원을 가봐야 하는지 궁금합니다.