생활
아침과 저녁 중 어떤 것을 덜 먹어야 할까요?
살이 덜 찌게 하기 위해서는 아침과 저녁 중에 어떤 것을 덜 먹어야 살이 덜 찌게 할 수 있는지 궁금합니다. 아무래도 자기 몇 시간 전에 먹는 저녁을 덜 먹는 게 맞을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 대전지식인입니다.
네 맞습니다 저녁을 적게 먹을 수록 살이 더 빠집니다
음식이 먹으면 혈당으로 전환되고 인슐린이 분비되어
근육이나 체지방으로 전환 됩니다
GL지수가 높을수록 흡수가 빠른데
결국 음식을 먹고 에너지로 소모되야 체지방이 쌓이질 않게 됩니다
따라서 저녁을 적게 먹는게 다이어트에 유리합니다
안녕하세요. 신대부적오함마입니다.
살이 덜찔려면 아무래도 저녁을 덜먹어야겠지요. 그리고 먹더라도 되도록 일찍먹어야되구요
안녕하세요. 초코일입니다.
어느 정도는 알고 계시겠지만, 생활 패턴에 따라서 다르기는 합니다
다만 일반적으로 아침에 일어나서 밤에 주무시는 생활을 하는 경우라면
저녁을 덜 드시는 것이 유리하겠죠
탄수화물을 드시고 바로 자면 지방으로 왕창 변해버리기도 하고,
자기 직전의 식사는 소화 측면에서도 잠을 방해합니다
완전히 소화되는데 탄수화물 4시간 지방 8시간 단백질 6시간 정도가 걸리니
주무시기 3시간 전에 식사하시는 것이 좋기는 합니다.