의료상담
자전거로 운동중인데 체중이 다시 돌아와요
성별
남성
나이대
44
자전거로 체중을 빼기 위학 운동을 합니다
어제는 힘들어도 4시간정도 라이딩을 하였는데 집에 오니 허기가져 허겁지겁 먹었습니다
오늘 체중을 제니 다시 몸무게가 같아요
어떻게 해야되죠
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
자전거로 운동을 하였을 때 빠진 몸무게가 체중이 빠졌다고 생각하신다면
오해인 것으로 보입니다. 대부분은 땀으로 인해 수분이 나간 것으로 물을 마시는
것으로 다음날 체중은 정상으로 회복합니다. 이 보다는 살을 빼기 위한 운동은
꾸준히 하였을 때 효과가 있으며 1개월 동안 1kg 정도 빠지는 것이 가장 이상적
일 수 있습니다.
자전거로 운동을 해주는 것 까지는 좋지만 이후에 허겁지겁 먹음으로 인해서 소비한 열량을 다 보충해주는 것 같습니다. 그렇게 하여서는 체중이 감량되지 않으며 섭취하는 음식을 줄여야 합니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
체중 감량은 단기간에 되지 않습니다. 운동을 하게 되면 체중은 비슷하더라도 근육이 증가하고 지방이 감소하기에 절대적인 체중에 너무 신경쓰지마시고 운동을 꾸준하게 하시기 바랍니다. 다만 체중 감량을 위해서는 운동뿐만 아니라 식습관도 조절하실 필요가 있습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
오히려 무리한 운동을 하시기 보다는 일정량을 꾸준히 하시는 것이 중요합니다.
가벼운 걷기운동 부터 시작하시어 꾸준히 운동량을 늘려가 보십시오.
감사합니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
체중은 먹는양과 쓰는양의 정도로 조절된다고 보면됩니다.
다시 운동을 열심히 하셔야하겠네요.