헬스장은 주 몇회를 가는게 이상적일까요

Question

헬스장을 등록해서 운동을 다니고 있는데요

헬스장을 자주 가려고 해도 잘 안되는 경우가 많습니다 직장일을 마치면 피곤하기도 하구요

어떤주는 주1회밖에 가지 못하기도 하는데 운동을 제대로 한다치면 헬스장을 그래도 주 몇회정도는 가는게 이상적이고 좋을까요

물론 매일가면 제일 좋겠지만 현실적으로 불가능할 것 같구요 고수님들의 의견을 듣고 싶네요

Answer 1

보통 주 2-3회만 가도 충분합니다. 근육은 운동하고 쉬어주는 시간에 자라거든요. 오히려 매일 운동하면 더 효과가 없어집니다.

Answer 2

그래도 일주일에 4회 정도는 가는 것이 좋다고 생각합니다.

운동도 여러 부위를 분할로 가능하고 또 휴식을 통해 근육이 성장하니 4일 정도가 적당하다고 생각됩니다.

Answer 3

안녕하세요 대범한애벌래285입니다.

가장좋은건 주2회가 이상적일거같습니다.

화,목이 제일 좋아보여요,

주3회는 힘듭니다

Answer 4

헬스장은 보통 2~3회 많으면 3~4회 , 근육은 매일 헬스를 한다고 해서 생기는게 , 아니고 운동을 하고 나서 쉴때 생긴다고 합니다.

Answer 5

헬스장등록하셨다면최소3~5일은운동해야합니다 운동하려자주가지못하는이유가오후에가기때문에많이기지못합니다회식이다약속이다등약속이많아서운동하기가어려워지는것이지요시간을변경하여오전으로한번해보세요최소한3~5일이상운동할수있습니다

Answer 6

꾸준히 운덩하려면 주5회하는게 좋습니다. 아무래도 계속 해주어야 운동효과가 나타나기때문이지요 적어도 3-4회는 하는게좋아영

Answer 7

현실적으로 최소 주 3회, 그리고 주 5회는 가는 게 좋겠습니다.

운동이라는 게 꾸준히 하면서 감을 잃지 않아야 하고, 그리고 꾸준히 해야 목표 달성에 가까워질 수 있는데 너무 적으면 목표를 달성할 수 있는 만큼의 운동량에 도달하지 못해요. 최소 3~5회는 해주시는 게 좋습니다.

Answer 8

헬스장에 등록을 하셨다면, 최소 주 5일은 가셔야 도움이 될 것 같아요.

물론 운동 강도나 지속시간 등에 따라 차이는 있겠지만, 꾸준한 게 가장 중요한 것 같습니다.