헬스장 일주일에 몇 번 가는게 적당할까요?

Question

안녕하세요. 이번에 막 헬스장 끊고 운동을 시작했는데, pt를 포함해서 일주일에 몇 번 가야할지 고민입니다. 체력이 약해서 운동하고 나면 다리와 팔이 조금이지만 덜덜 떨리고 근육통이 날 정도면 어느정도가 적당할까요?

Answer 1

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.헬스장은 일주일에 최소 5일은 가서 운동을 열심히 해야됩니다.빡세게 운동을 하지않는다면 6일은 가셔야 되구요.

Answer 2

헬스장 일주일에 몇번가는건 자신의 체력이나 근력상태에 따라서 결정하셔야 할거 같습니다 안가는것보다는 가는게 훨씬 낫겠지만 그렇다고 무조거 ㄴ많이 가는게 능사는 아니라고 생각합니다

Answer 3

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.헬스장은 일주일에 다섯번 정도 가는 것이 적당 하다고 생각합니다. 헬스장을 가서 운동을 할 때 하루에 두 부위씩 운동을 하면서 중간에 한번 휴식 취하고 일요일에 한번 휴식 취 하는 것이 가장 적당 하다고 생각합니다

Answer 4

일주일에 3~4번 정도가 적당하게 됩니다. 근육이 회복할 시간도 주고 지속적으로 운동효과를 얻을 수 있게 합니다.

체력이 조금씩 늘어나면 빈도나 강도를 점차 높여가는 것도 좋습니다. 감사합니다.

Answer 5

PT는 일주일기준 3회가 적당하고

헬스장은 7일기준 5회이상은 가야 체력이 좋아지고 근육이 생성되지 않을까 싶습니다.

매일가면 더 좋구요.