일주일에 운동 몇번이 적정할까요??
안녕하세요
직장 끝나구 헬스장을 다녀보려고 하는데
일주일에 몇번정도 하는게 적당할까요???
도움 주시면 감사하겠습니다 ~~
운동에 있어서 강도에 따른 횟수가 달라질 수 있습니다. 약한 강도라면 일주일에 3번 이상도 가능하지만 중강도 이상이라면 1~2일만 해도 충분하기 때문이죠.
운동 횟수는 개인의 건강 상태, 체력, 목표에 따라 다릅니다만, 일반적으로 일주일에 3-5회 정도가 적정합니다.
운동 강도와 시간을 고려했을 때, 이 정도의 운동량이 건강한 생활 리듬을 유지하고 체중 관리, 근력 향상 등의 효과를 볼 수 있습니다.
안녕하세요? 우와수의파리타임입니다. 일주일에 운동을 몇번하는 것이 적당한지 궁금하시군요. 일주일에 7번을 하면 좋지 않다는 것을 알고계실겁니다. 하여, 보통은 주에 3~5번 정도 하는것이 좋습니다. 헬스를 처음시작하시는 거라면 전문피트니스 선생님과 함께 식단, 운동루틴에 대해서 상담받아보시고 진행하시는 것을 권유드립니다.
헬스는 분할운동을 해야 근육이 잘 크고 신체에 무리가 가지 않습니다. 하여 적당한 루틴과 식단, 좋은 보충제를 드시면서 운동하시길 바라겠습니다.
감사합니다.
헬스장을 다니는 건 좋은 선택이에요. 일주일에 3번에서 5번 정도 운동하는 게 적당해요. 처음에는 3번 정도로 시작해서 몸이 적응하면 점차 늘려보세요. 각 운동 사이에 하루 정도 쉬는 날을 두면 회복에도 도움이 돼요. 중요한 건 꾸준히 하는 것이니, 자신에게 맞는 리듬을 찾아보세요.
안녕하세요
저는 주 3회 정도
1시간 이상 복싱운동을 하고있는데
3회가 딱 적당한거 같습니다.
땀흘리는 운동으로 주3회 추천합니다
