헬스 운동할때 일주일에 몇번 해야하나요?

Question

이제 여름이 다가오니 헬스장에 사람들이 많이 몰리는데요 헬스 운동을 시작하면 일주일에 몇번정도 가서 운동을 해야하나요? 그리고 운동 시간은?

배부른집게벌레43 · Accepted Answer

운동 경험이 많이 없으시다면 일주일에 여섯번, 1시간20분 정도 운동하시는 것을 추천드립니다.

첫째날은 가슴, 어깨

둘째날은 등, 팔

셋째날은 하체, 코어

넷째날 휴식

다섯째날부터 다시 반복하시고,

운동이 끝난 후 유산소 운동 20분 정도를 추가하여 총 1시간 20분을 계획하시면 됩니다.

감사합니다.

내가 좋아하는 라면은 너구리 · Answer

운동으로 건강한 몸으로 돌아가입니다. 헬스 온동할때 저는 일주일에 5일은 무조건 갑니다. 일단가서 스트레칭 10분정도 라고 웨이트 1시간이내 그리고 유산소 운동 무조건 한시간이상하고나서 운동 마무리를 합니다. 2틀정도는 휴식을 갖습니다.

느낌의 그림자 · Answer

근육은 해당 부위에 자극을 준 뒤 휴식하는 동안 성장합니다. 그래서 최소한 1주일에 하루는 휴식일로 잡는 것이 좋겠습니다. 가능하면 일주일에 2일의 휴식기간이 더 좋고 하루에 아침, 저녁 두 벙 운동하는 것은 좋지 않습니다.

사나운카리스마애벌레231 · Answer

헬스는 매일하면 좋습니다. 단 운동하는 부분을 매일매일 다른 게 바꿔주세요. 오늘은 상체운동 내일은 하체 운동 이런 식으로 번갈아가면서 운동해 주세요.