고민상담
핸드폰 절제가 안 되는데 어떻게 해야 할까요?
공부할 때 핸드폰이 필요해서 독서실에 가져가면 유튜브나 인스타를 하게 되고 나름 절제를 하려고 잠금 앱을 깔아서 설정하면 다시 스스로 잠금을 풀어요. 숙제도 계속 밀리고 성적도 떨어지고 있는 것 같은데 조언 부탁드려요.
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
핸드폰 절제가 안 된다 라면
핸드폰을 통 안에 넣고 잠금 열쇠로 잠그고 학습을 할 때 핸드폰을 멀리 두는 것이 좋습니다.
그리고 독서실 에서는 가방 안에서 핸드폰을 빼지 않도록 하세요.
학습을 하기 전 에는 명상으로 마음을 차분히 가라앉히고 머릿속을 깨끗이 한 후에 학습을 진행하는 것이
도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 공부를 할때는 가방 안에 아예 넣어버리고 문제집 다 풀면 꺼내기 같은 규칙적인 방법을 도입해보세요. 결국 방해요소가 옆에 있으면 안만지려고 해도 만지게 됩니다. 알림 소리나고 이러면요.
핸드폰을 안하려면 그냥 핸드폰을 아예 없애거나 눈앞에 두지 않는게 가장 중요합니다.
그렇게 해야지 조금이나마 안할 수 있을거에요. 그게 적응되면 점차적으로 안하게 될겁니다.
독서실엔 아예 들고 가지마세요.
연락이 안되는게 불안하다면 잠금앱 보다는 아예 물리적으로 잠금이 가능한 핸드폰 잠금상자를 이용하는 걸 추천드려요.
혹은 폰을 2개를 쓰시는 것도 괜찮습니다.
2g폰,공신폰 같이 연락은 가능하지만 이외에 유튜브나 인터넷을 차단된 핸드폰을 쓰세요.
일단 휴대폰을 아예 가지고 가지 않는 방법 추천드리고 아니면 유튜브나 인스타 같은 앱을 삭제하시는 거 추천드립니다. 아니면 데이터를 차단하고 들고가시는 거 추천드립니다. 결국 스스로 통제를 하기 위해서는 어느정도 제약이 필요합니다.
휴대폰을 멀리 떨어뜨리고 참는 법을 길러야 할 것같아요.
목표의식을 가지고 휴대폰을 멀리하고 참는 법을 길러야 할 것 같습니다.
요즘은 휴대폰으로 편리성도 있지만 너무 많은 사용으로 건강악화나 안좋은 부분도 있는듯해요.
해드폰 절제가 어려우면 단순 의지력보다는환경을 바꾸는 것이 효과적입니다 독서실에서는 아예 핸드폰을 가방 안 깊숙이 넣거나 집에서는 공부용 기기만 켜고 개인폰은 다른 방에 두세요. 앱 차단보다 부모님이 친구에게 일정 시간 관리 도움을 요청하고 작은 목표부터 시작해 성취감을 쌓는 것도 좋습니다.