유당불내증 때문에 우유를 전혀 못마시는데 칼슘두유 마시면 우유 대신 먹어도 괜찮은 건가요?

Question

우유가 냉장고에 항상 있는데 가족들은 마시는데 저만 유독 우유 마시면 화장실로 직행입니다.

그래서 우유를 쳐다보지도 않습니다. 뼈가 약해질 나이라서 우유를 마시라고 하던데 우유 못 마시는 사람은

우유 대신 마실만한 음료가 없나요?

Answer 1

유당불내증 원인은 유당분해효소인 락타아제가 부족하여 유당이 소장에서 제대로 소화되지 못하고 대장으로 이동하여 발생합니다. 우유 대신 두유를 선택하는 것은 좋은 선택입니다. 우유의 당질은 탄수화물 성분으로 소화하기 힘든데 반해 두유의 당질은 웰빙 성분으로 통하는 올리고당에 해당하며 이는 락타아제 부족현상이 발생하지 않아 좋은 영양성분을 섭취하게 해 줍니다.

Answer 2

유당불내증 때문에 우유를 전혀 마시지 못한다고 하셨는데 말씀하신 대로 그런 두유 같은 경우에는 유당이 없기 때문에 대체 식품으로 충분합니다 그리고 드시기 전에 항상 성분 표를 꼭 드시고 드시는게 가장 좋습니다 그러신 분들 많이 있거든요

Answer 3

네. 맞습니다. 칼슘 강화 두유는 유당이 없고 단백질과 칼슘이 풍부해 유당불내증이 있는 사람에게 일반적으로 적합한 대체 식품으로 알려져 있습니다. 다만 콩 알레르기가 있으신 분은 피하시는게 좋습니다.

Answer 4

유당불내증으로 우유를 못 마셔도 걱정 마세요. 칼슘 강화 두유는 우유의 좋은 대체재입니다. 또한, 칼슘 강화 귀리 우유나 아몬드 우유도 좋고, 멸치, 두부, 녹색 잎채소, 해조류 등 다양한 식품으로도 충분히 칼슘을 섭취할 수 있습니다.