뭔가 허기져서 먹고싶고 입이 심심해요~

Question

다이어트를 할려고 저녁에 잘 안먹거나 단백질 쉐이크를 먹고 있는데 그때마다 살짝 배고프고 입이 심심한거같아요 ㅠㅠ 저녁에도 먹어도 될 간식 있을까요?

Answer 1

저녁이면 계란이나 닭가슴살 어떨까요? 고단백 식품으로 혈당에도 큰 영향을 주지 않고 포만감은 크게 줘서 한번만 먹고 부담없이 끝내기 좋아요.

Answer 2

다이어트 간식으로는 삶은 달걀이나 구운 달걀을 드시는 게 좋을 것 같습니다.

공복감을 달래기도 좋고, 단백질 섭취에 좋죠.

그리고 곤약 컵라면을 간식으로 드시는 것도 좋을 거 같아요.

국물은 다 마시지 마시고 면과 국물 조금 드시면 칼로리 그렇게 높지 않아서 괜찮아요.

Answer 3

칼로리는 낮으면서 포만감이 필요하다는것인데요 그릭요거트가 가장 좋다고 보고 여기에 그래놀라를 섞거나 해주시면 될거 같아요. 차같은건 케모마일같은게 밤에 잠도 잘 오고 좋아요

Answer 4

방울토마토 추천해요!! 칼로리도 적고 수분감도 있고

10알만 먹어도 은근히 포만감도 있습니다ㅎㅎ

칼로리 적은 저당 간식도 많이 나오긴 하는데 

다이어트할때라 그런지 먹고나면 괜히 죄책감이 느껴져서 건강에도 좋은 토마토 먹었어요ㅠㅠㅎㅎ

Answer 5

100~200kcal 정도의 건강한 간식을 먹는 것이 폭식을 예방하는 데 도움이 됩니다. 방울토마토나 오이, 파프리카 같은 채소와 삶은 달걀, 무가당 그릭요거트, 저지방 스트링치즈, 아몬드나 호두, 곤약젤리, 구운 김, 풋콩, 사과 반 개나 키위처럼 포만감을 주는 간식을 먹는 것이 좋을 것 같아요.

Answer 6

간식이라면 뻥튀기를 먹으면 어떨가요? 헛배도 부르고 

거기에 탄산수를 같이 먹으면 포만감이 느껴질 겁니다. 

만약 허기가 진다면 저는 다이어트할 때 오이 또는 미역국을 즐겨 먹었어요.