자다 일어나서 몸이 뻐근할때는 어떻게 하는게 좋을까요?

Question

안녕하세요.

제가 아침에 일찍 일어나서 컴퓨터를 조금 하긴 했어요.

그런데 몸이 찌뿌둥하고 뻐근하더라고요.

기지개를 펴도 그닥 잘 안풀리는것 같다는 생각이듭니다.

이렇게 자다 일어나서 몸이 뻐근할때는 어떻게 하는게 좋을까요?

스트레칭에 좋은 팁이 있을까요?

있다면 알려주시면 감사하겠습니다.

여러분의 좋은 답변 기대하겠습니다.

좋은 하루되십시오.

Answer 1

평소에 근육을 많이 사용하시거나 경직되서 그럴 수 있습니다. 이럴 때는 단순히 스트레칭 한번으로 되지 않을거 같구요. 평소에 조깅도하시고 각 관절마다 근육을 움직여주는 스트레칭을 골고루 해주신다면 다음 날 아침에는 한결 편안해 지실 겁니다. 뭉친 근육이 한번에 풀리지는 않거든요.

Answer 2

안녕하세요 하늘을 하는 딱따구리 입니다. 해당 질문을 답변 드리겠습니다. 자다 일어나서 뻐근할 때는 스트레칭도 좋지만 일단 일어나서 활동을 하면 더 빨리 풀립니다 가볍게 걸어보시는 것을 추천 드립니다. 뻐근함을 푸는 제일 좋은 방법이라고 생각합니다.

Answer 3

- 목을 좌우로 기울여서 늘려주세요.

- 어깨를 위로 올렸다가 내리며 긴장을 풀어주고, 팔을 위로 쭉 뻗어주세요.

- 허리를 좌우로 돌리면서 부드럽게 늘려줍니다.

- 양팔을 위로 쭉 뻗고, 발끝을 최대한 늘려보세요. 이때 몸 전체가 늘어나는 느낌을 가져보세요.

- 무릎을 세우고 앉은 자세에서 상체를 앞으로 숙여서 허리와 엉덩이를 스트레칭해 주세요.