살이 찌는 계절이 왔네요;;; 관리 좀 해야겠어요 ㅠ.ㅠ

Question

날씨가 좀 선선해지면서... 입맛이 돌더니;;; 폭식을 자주 하고 있습니다 ㅜ.ㅜ 건강 관리를 위해서는 운동도 중요하지만 식이조절이 우선일 같은데... 혹시 건강식단 실천하시는 분들의 밥상 메뉴 알고 싶어요~~~ ㅎㅎㅎ

Answer 1

날씨가 좀 선선해졌다고, 위장이 가을맞이 대축제를 열어서 숟가락을 마구 들게 만들죠

식욕을 좀 달래보려고 큰맘 먹고 코끼리처럼 샐러드를 한 대접 가득 먹었는데

이상하게 배는 부른데 고기가 고파서, 결국 밤에 치킨을 시켰어요

식이조절이 먼저니까, 밥상에 쌀밥 대신 포만감이 오래가는 현미밥이나 곤약밥을 올려보세요

닭가슴살에 버섯이나 두부를 유쾌하게 구워 드시면, 든든하고 칼로리도 낮으니

무리하지 말고 가볍게 시작해보세요

Answer 2

이미 뒤룩뒤룩인 상태라서 여기서 더 찌면 곤란한데여, 이론만큼은 조금 아는 편인데여,

건강한 식단을 위해서는 일단 튀김과 탄수화물을 줄이고 단백질과 식이섬유 섭취가 중요해여.

단백질도 계란만큼 완전한 것이 없다더라고여, 계란으로 만들 수 잇는 요리도 계란 찜이라든지 단순한 후라이라든지, 치즈까지 올려서 계란말이를 해먹으면 더 맛이구여, 운동도 유산소 운동으로 꾸준히 해주는 것이 조아여.

Answer 3

저는 아침은 토마토에 올리브유해서 구워서 먹고 있습니다. 점심은 자유식을 먹고 저녁은 포케나 샐러드를 포장해서 먹는데 이러면 좀 배고파도 뭔가 속이 더부룩하거나 그러지는 않아서 좀 가볍게 먹으려고 노력하고 있습니다.