체중관리를 잘하려면 좋은 식습관은 무엇인지 알수있나요?

Question

요즘 살이 좀 쩌서 그런지 무더워서 그런지 작년보다

땀을 많이 흘리는거 같은데, 무더운 여름철에 살이 쪄서

움직이는게 힘든데, 체중관리를 잘하려면 어떤 식습관이

좋은지 알수있나요?

Answer 1

식습관에 대해서 알려드리겠씁니다.

무조건 아침을 잘 드셔야 합니다. 그리고 점심은 조금 드시고 저녁은 7시 이전에 드시기를 추천드립니다

절대로 밥먹고 기분 좋다고 눕지마시고 앉거나 서서 있기를 추천드려요 밥을 먹을 떄는 너무 많이 먹지말고

천천히 오래 씹고 오랫동안 먹는게 좋습니다. 물은 반드시 식전에 드시고 식후에 먹으면 그게 살 찌는 요인이

될수도 있어요. 식습관도 중요하지만 뭘 먹는지도 중요합니다. 탄수화물 및 지방은 적당히 드시고

식물성 두부 등 식물성 음식을 많이 섭취하면 도움이 됩니다.

Answer 2

체중 관리를 위해서는 가능한 아침, 점심, 저녁 세 끼의 식사를 모두 드시는 게 좋으며 가능한 야식이나 폭식, 과식 등 안 좋은 식사 습관을 피하도록 합니다. 또한 한끼에 단백질, 식이섬유, 비타민 등 다양한 영양소를 섭취할 수 있도록 식단을 구성하시는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

건강하고 균형잡힌 식습관이 가장 중요하다고 생각합니다. 식사 빈도와 양도 규칙적이어야하므로 횟수를 줄이고 폭식을 한다거나 하는것은 지양해야합니다. 또한 가벼운 운동이라도 병행하면 훨씬더 도움 되실거같아요

Answer 4

하루 세끼 규칙적으로 식사 시간을 정하고, 배고픔을 참지 않는 것 아침, 점심, 저녁 3끼 식사 시간을 정해 규칙적으로 섭취하고 저녁 7시 이후에는 다른 음식을 먹지 않는 습관이 중요 합니다.