아침에 잘 못 일어나는데 일찍 잘 일어나는 방법이 있을까요?

Question

이상하게 새벽 3시까진 자다깨다 하는데 새벽 5-6시 부턴 푹 잘자요 알람 소리를 엄청 못 들어서 푹 잠들면 오후 2시 정도에 깨는데 좋은 개선 방안이 있을까요? 평소 12시에 자려고 눕는데 더 앞으로 당겨야 할까요?

Answer 1

수면 시간을 12시가 아니라 조금 더 앞당기는 것이 가장 기본적인 개선 방법입니다. 잠들기 1시간 전부터 화면과 밝은 빛을 줄이고 카페인과 과도한 음식 섭취를 피하면 수면의 질이 좋아질 겁니

Answer 2

안녕하세요 오늘도빛나는밤에밤하늘의별똥별입니다
운동하면 조금 더 잘자고 잘 깨어나는 습관을 만드실 수 있습니다.
그리고 삼시세끼 잘 챙겨드시면 좋아요