의료상담
등은 굽고 목은 뻣뻣한데 좋은습관 없을까요?
1.아침에 일어나면 목과 윗승모근의 뻣뻣함이 심각합니다. 기상시 좋은 습관같은거 있으면 추천부탁드려요.
2.출근후 업무시에 불편한 자세가 개선없이 쭉 이어지고 있습니다. 업무 중간중간 좋은 스트레칭이나 자세좀 안내부탁드립니다.
3.퇴근후 저녁즈음엔 목이 너무 아픔니다. 미온수나 따듯한 핫팩으로 풀어주는게 좋나요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 임태형 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.목디스크일 확률이 있어보이십니다.
목디스크의 원인
허리디스크 처럼 목디스크는 목에 하중이 지속적으로 혹은 갑자기 걸릴때 목디스크가 올 수 있습니다.
1. 목을 앞으로 빼는 행동 (업무시 거북목이 될 수 있으므로 항상 스트레칭을 하시고, 목을 펴는것을 의식적으로 하셔야합니다.)
2. 무리한 운동
3. 운동중 부상
4. 외상 (넘어지거나 교통사고가 나거나 등)
목디스크의 치료
자세교정
거북목교정
(보통 거북목의 경우 스트레칭을 오랫동안 해주셔야 다시 돌아가지 않습니다.)
물리치료를 꾸준히 받으셔아하며,
휴식이 필요합니다.