거북목이 생겼는데 어떻게 해야 할까요?

2021. 02. 18. 18:38

코로나 때문에 집 밖으로 나가는 일이 줄어들고 매일 컴퓨터 앞에서만 앉아있다 보니까 거북목이 생긴 것 같아요 컴퓨터를 할 때 거북목이 생기지 않도록 해주는 자세와 거북목 치료 스트레칭이 알고 싶어요!


총 2개의 답변이 있어요.

가톨릭대학교 인천성모병원 가정의학과

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일단 컴퓨터를 오래 하는 것은 피하는 것이 제일 중요합니다. 어쩔 수 없이 사용하는 것은 해야겠지만 하더라도 목을 똑바로 세우고 모니터는 시선과 일치되게 유지하는 것이 중요합니다. 턱은 목으로 당겨주고 어깨도 쭉 펴주시면 좋구요. 컴퓨터를 하다가 중간에 스트레칭을 자주 하는 것도 좋습니다.

서민석 드림

2021. 02. 18. 23:04
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    하나의원

    안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
    요즘 스마트폰과 PC를 장기간 사용하게 되며 거북목(일자목)이 없으신 분을 찾아보기가 어려울 정도입니다.
    예방을 위해서는 많이 알려진 것과 같이 평상시 바른자세 유지, 생활습관 개선이 필요한 질환입니다.
    아래 목 스트레칭 관련된 링크를 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
    https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=7083147&memberNo=36122335&searchKeyword=%EB%AA%A9%20%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%B9%AD&searchRank=3
    거북목으로 인해 통증 등의 불편함이 많으시다면 약물치료, 도수치료, 물리치료 등의 교정이 필요할 수 있으므로, 근처 정형외과나 재활의학과 내원하셔서 진료받아보시길 권해드립니다.
    도움이 되었길 바랍니다. 

    2021. 02. 18. 22:43
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