근력운동시 수분섭취는 얼마나 하는게 좋은가요??

Question

근력운동을 할때 적절한 수분 섭취량은 얼마나 되는지 알려주세요.

근력운동 전,중,후에 수분을 섭취하는 것이 근력운동 효과에 어떤 영향이 미칠까요??

Answer 1

틈틈이 먹어주는게 좋습니다. 얼마가 중요한것이 아닌 얼마나 자주 마셔주는지가 중요합니다. 따라서 틈틈이 생각하셔서 드시길.

Answer 2

안녕하세요 대범한애벌래285입니다.

근력운동시 수분섭취는 운동에 불필요할거같습니다.

많은 수분섭취는 몸이 무거워집니다

Answer 3

근력 운동하실 때에는 보통 하루에 2리터에서 3리터의 수분을 섭취하시는 것이 권장되는데 근력운동을 한다면 수분손실이 많아서 더 많은 수분을 섭취하셔야 합니다. 운동 전과 중간 그리고 후에 수분을 섭취해서 수분손실을 최소화해야 합니다. 근력운동과 수분섭취는 상호보완적인 요소이기 때문에 적절한 수분 섭취는 근력 운동 성과를 극대화하는데 중요한 역할을 한다고 하겠습니다.

Answer 4

전 중 후 는 중요한게 아니고 운동량에 따라 충분히 섭취하는게 제일 중요합니다

과도한 섭취는 운동에 방해 되구요

보통은 40분에서 한시간 간격으로 많이 먹습니다

전에 는 목만 축이고 끝날때 많이 먹어요