당뇨에 당장 도움되는 음식이뭔가요??

Question

성별

여성

나이대

46

당뇨에 도움되는 음식 운동 여러 가지 좋은 도움되는것들 모든 듣고싶습니다 집안에서 가능한것들 로 가르쳐 주시면 감사하겠습니다 부탁 드립니다

Answer 1

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

항상 몸에 문제가 생기면 무얼 먹으면 좋아지는지 물어보시는 경우가 많습니다.

당뇨는 뭘 먹어서 좋아지기 보다는 나쁜걸 먹지 않아야 좋아진다고 보시는게 맞겠습니다.

당분 위주의 단 음식 섭취를 줄여주셔야 혈당이 급격하게 올라가서 인슐린 내성이 생기는걸 줄일 수 있겠습니다.

당뇨에 도움이 되는건 체중조절, 하루에 섭취하는 칼로리 줄이기, 하루 30분 이상 유산소운동이나 근력운동이 있겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

당뇨를 음식으로 치료할 수는 없지만 혈당이 덜 오르게 노력할수는 있습니다. 흰 쌀밥 대신 잡곡밥, 빵 대신 고구마나 감자, 혹은 통밀빵을 드셔보실 수 있고, 당지수가 낮은 음식을 검색해서 식단을 짜보시기 바랍니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.