비타민 C 같은 경우에는 인체에 좋던데 하루 권장량은 어느정도 인가요
비타민C는 인체에 매우 좋다고 알려져 있는데요 그리고 하루 생활하는데
활력을 준다고 하는데 비타민의 하루 권장량은 어느정도 인가요
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민C의 1일 권장량은 약 100mg입니다.
고용량을 복용하면 흡수율이 떨어지고 속쓰림, 울렁거림, 설사 등의 위장장애가 나타날 수 있기 때문에 1일 최대 2,000mg 이하로 복용하는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
일반적으로 하루에 권장하는 비타민 C의 섭취량은 100mg 이나, 고용량을 섭취한다고 크게 인체에 문제가 되는 부분은 거의 나타나지 않기 때문에 1000mg 이상 많은 용량을 섭취하시는 분들도 존재합니다.
안녕하세요. 조아현 약사입니다.
비타민C의 하루 권장량은 100mg, 상한섭취량은 2000mg으로 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되기 때문에
충분한 양을 섭취하기 위하여 일반적으로 하루에 1000mg 용량을 권장합니다
요즘은 비타민C 메가도스라고 하여 최대 5000mg 이상까지도 복용하는 경우가 있기도 합니다
다만 고용량 섭취 시 설사 등 위장장애가 나타날 수 있으니 저용량에서부터 증량하는 것을 권장합니다
도움이 되셨으면 좋겠습니다 감사합니다 :)
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
비타민 C의 함량은 용도에 따라 조금씩 달라질 수 있습니다. 다만 일반적으로 꾸준히 복용하시기 좋은 용량은 약 1000 mg 정도라고 생각하시면 됩니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민씨는 하루 권장량은 200미리 정도이나, 수용성 비타민으로 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되기에 더 과량 복용을 하셔도 됩니다. 감기 초기, 피로, 항산화 개선 목적인경우 하루에 1000-3000미리까지 복용이 가능하나 과량 섭취시 설사, 복통, 신장결석 위험 증가 가능성이 있기에 개인의 건강상태에 따라 조절하여 복용을 권장드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다. 항상 건강하세요^^
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
하루에 2~3g 정도까지는 일반적으로 안전한 용량이긴합니다. 이 이상은 설사나 위장장애, 더 나아가면 결석생성 위험성 증가도 연관됩니다.