종합 비타민을 먹는 것이 운동에 영향이 있을까요?
종합 비타민을 먹는다고 운동 퍼포먼스나 근육의 회복 성장에 영향이 있을까요? 만약 영향이 있다면 어떤 비타민이 무슨 효과에 영향이 있을까요?
운동량이 많으면 비타민, 미네랄도 많이 필요하기때문에 고함량으로 드셔야합니다.
비타민 중에서는 비타민B군, 미네랄 중에서는 칼슘, 마그네슘은 꼭 고함량으로 드세요.
운동을 하면 땀을 많이 흘려서 비타민, 미네랄이 부족해지기 쉽기때문에 종합비타민제를 드시면 좋습니다.
비타민B군을 고함량으로 드신다면 퍼포먼스 증대효과를 볼 수도 있구요.
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비타민 영양제가 운동의 영향력에 영향을 미치지는 않습니다. 비타민이 도움을 주면 주지 해를 끼치지는 않기 때문에 꾸준히 복용하시면 좋습니다
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안녕하세요. 최동욱약사입니다.
비타민정도는 크게 효과는 없습니다. 카르니틴은 운동 퍼포먼스를 증가시키고 근력 성장에 도움을 줍니다.
아르기닌등과 리아신등이 근육의 생성에 도움이 된다고 하며 마그네슘제제들이 근육이완에 도움이 될 수는 있습니다/ 하지만 비타민 드시는 것이 운동에 영향을 끼칠 것 같지는 않습니다^^
안녕하세요.
종합비타민과 근육운동에 관한 질문을 주셨습니다. 운동 강도가 높거나 빈도가 높은 사람들은 비타민을 추가로 복용해주는 것이 좋습니다. 대사스트레스를 줄여주는 비타민B2, 항산화작용을 도와주는 비타민E 등을 복용 할 수 있겠습니다. 답변이 도움되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
종합비타민을 복용하시면 대사, 면역, 체력 증진에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 다양한 성분이 포함된 종합영양제를 복용하시면 되겠습니다.
다만 비타민을 먹는다고 근력이 눈에 띄게 성장한다거나 근육이 비대해지는 등 약물과 유사한 효과는 나타나지 않으므로 이를 기대하고 복용하진 않으셔야 되겠습니다.
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감사합니다:)
안녕하세요. 종합비타민, 특히 비타민 B군을 복용하시게 될 경우 에너지 공급이 좀 더 원활해져 운동 중 활력을 높인다거나 회복 중 근육회복을 더욱 돕는 역할을 합니다. 그 외 마그네슘의 공급도 근육 회복 성장에 도움이 될 수 있곘습니다.
종합비타민에는 비타민과 미네랄 성분이 다양하게 들어있기 때문에,
에너지 대사와 피로회복, 근육의 회복에 도움이 될 수 있습니다
다만 안먹는것에 비해 도움이 될 수 있는 정도이지, 부스터처럼 직접적으로 효과를 체감하기는 어려울 수 있습니다
운동능력 향상이나 근육의 회복 등에 도움을 주기 위해서는 아르기닌과 크레아틴 등의 아미노산을 섭취해주시는 것을 추천드립니다