헬스장에서 운동할때 자기에게 맞는 무게라는게 도대체 뭘까요??

Question

운동을 시작한지 얼마 안됐습니다.

유튜브로 운동영상을 보는데 하는소리가

자기에게 맞는 무게로 운동을 하라고 합니다.

자기에게 맞는 무게라는게 몇회 했을때 힘들어서 못들겠다 이런건가요??

아니면 그 기준이 뭔가요??

Answer 1

기준이라고 말하기는 좀 어렵겠네요. 자신에게 맞는 무게라고 하면 1세트에 10회를 한다고 했을 때 10회를 무리없이 다 채울 수 있는 무게를 말하는 것이 상식적이겠네요

Answer 2

헬스장에서 운동을 할때 나에게 맞는 무게는 내가 들어올릴수 있는 무게를 얘기하는 것을 말합니다.본인이 들었을때 괜찮은 무게를 찾으세요.

Answer 3

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.헬스장에서 운동을 할 때 본인에게 맞는 무게는 8번 에서 15번 들어 올렸을 때 알맞은 무게라고 할 수 있습니다. 물론 처음에는 올바른 자세를 익히는 것이 가장 중요하다고 말씀드릴 수 있습니다. 그래야 부상을 당하지 않고 오랫동안 운동을 할 수 있습니까요

Answer 4

조금 힘든 정도, 본인이 힘을 쓰고 노력해야 하는 정도라고 보입니다. 익숙하거나, 쉬운 정도는 운동 효과가 크지 않을 것으로 보입니다.