탈이 잘 나는 사람은 영양제를 뭘먹어야하나요?

Question

성별

여성

나이대

30대

저는 배탈이 진짜 잘 나는데요. 이젠 절 잘 알아서 평일엔 웬만하면 집밥먹고 가끔가다 외식하면 탈이 잘 안나는 음식으로 먹습니다. 제가 이번에 18일간 연속근무하다가 어제 드디어 휴무라 양꼬치먹었는데 결국 또 탈이 났습니다ㅠㅠ 하... 너무 화가 나요ㅠ 지금 먹는 영양제는 오메가3, 감마리놀랜산, 비타민 c, d 가 있습니다. 장에는 유산균이 좋다던데 이것저것 먹어봐도 잘 안맞네요ㅠㅠ 가루를 먹을지 알약을 먹을지도 고민입니다..

Answer 1

안녕하세요. 오환영 약사입니다.

음식에 따라서 배탈이 나는 경우라면 밀가루, 매운음식, 기름진 음식, 유제품, 술 등 특정 음식을 조심하시는 것이 좋습니다. 본인에게 해당되는 배탈 유발 음식이 있다면 최대한 줄이고 위장운동조절제를 미리 복용하시는 것도 괜찮습니다.

배탈이 너무 빈번한 경우에는 과민성대장증후군 등이 아닌지 내과 진료 한 번 받아보시는 것도 추천합니다.

영양제로는 사실 유산균이 가장 기본이지만 개인차가 큽니다. 복용 초기에는 장내환경 변화로 일시적으로 더 불편감을 느끼실 수 있습니다. 너무 자주 변경하지 말고 최소 한 달 정도는 지켜보시는 것이 좋습니다. 가루나 알약은 크게 상관 없습니다. 포함된 균주 균수가 적당히 많은 제품을 선택하시고 아침공복에 미지근한 물과 함께 규칙적 복용해주세요.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

유산균도 그럴 때 쓰는 균주가 따로 있습니다. 과민성 대장 증후군의 임상 데이터가 있는 스트레인을 복용하시는 게 맞구요. 차전자피와 비타민D를 복용하시는 것도 도움이 됩니다. 멜라토닌도 과민성 대장에 임상 데이터가 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

탈이 잘 나는 음식을 드실 때마다 소화효소가 들어간 효소식품이나 소화제를 드셔보시는 것도 방법입니다. 음식을 제대로 소화시키지 못하면 그대로 장에서 탈이 날 가능성이 높습니다. 내성은 생기지 않으니까 꾸준히 드셔도 무방합니다.

Answer 4

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

장건강이 안좋으시다면 유산균도 도움이 되실 수 있으니 한번 꾸준하게 사용해보시고 유산균으로 부족하다면 프리바이오틱스도 한번 사용해보시는걸 권해드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.