체지방은 어떻게 하면 줄일 수 있나요?

Question

체중이 줄어도 체지방이 좀처럼 줄지 않는 것이 고민입니다. 체중보다 체지방을 줄이는 것이 중요하다고 들었습니다. 체지방은 어떻게 하면 줄일 수 있나요?

Answer 1

실제로 제가 체지방 줄일 때 가장 크게 효과를 봤던 건 인터벌트레이닝이였습니다! 헬스장보다 공원이나 한강같은 곳에서 인터벌로 걷고 뛰고를 반복하니 그 효과는 정말 좋았습니다!

Answer 2

체지방은 식단을 하시면서 유산소를 하시는게 가장 좋습니다. 유산소 운동에는 런닝이나 사이클, 수영같은 운동이 좋고 무릎에 무리가 안가는 선에서 런닝을 하시는 거 저는 추천드리고 싶습니다.