운동 후 알배김 마사지를 받아도 되나요???

Question

성별

남성

나이대

33

기저질환

없음

복용중인 약

없음

운동 후 알이 배겼는데 마사지를 받아도 될까요? 운동 후에 받으니 엄청 아프더라고요 ㅠㅠ

건강에 괜찮은건지 아니면 받으면 안되는건지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

건강에는 크게 상관이 없습니다

하지만 미국에서 운동후 바로 받는 근육마사지가 근육의 혈액 흐름을 감소시키고 이에 따라

젖산을 줄어들게 하는 효과도 발휘하지 못한다는 발표가 있었습니다

아직까지 확실하게 정립은 되지 않았지만 굳이 마사지 받을 필요는 없습니다

추천 좋아요 부탁드립니다

Answer 2

운동을 한 이후 알이 배긴 상태에서 마사지를 받는 것은 가능합니다. 특별히 문제될 것 없으며 오히려 근육 뭉침을 풀어주고 증상을 완화해주는 효과가 있을 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

운동 후 뭉친 근육에 마사지를 받는 것이 건강을 해치는 행위는 아니기때문에 받으셔도 괜찮다고 볼 수 있습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

운동 후 생긴 알배김 즉 근육통의 경우에 마사지, 온찜질, 스트레칭이 도움이 되겠습니다.

가벼운 통증이 발생할 정도로만 하시는게 맞겠습니다. 굳이 심한 통증을 참아가면서 하실 이유는 없겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

너무 과도하게 자극을 하는 경우 근파열 등의 가능성이 있지만

가볍게 마사지 정도로 받으시는 것이라면 무방하실 것 같습니다.

감사합니다.

Answer 6

안녕하세요. 이영민 의사입니다.

운동을 한 후 알배긴 부위를 풀기 위해 마사지를 받는 경우 해당 부위의 근육의 혈액 순환이 증진되고 피로물질로 쌓이는 체내 노폐물을 줄일 수 있기 때문에 뭉친 근육을 풀거나 피로 해소를 위해 마사지를 받는 것은 증상 개선에 있어서 도움이 될 수 있겠습니다.

감사합니다.

Answer 7

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

운동 후 근육이 아픈 것은 근육에 미세한 손상이 생겨서 발생하는 자연스러운 현상입니다. 이를 ‘근육통’이라고 하며, 보통은 휴식과 적절한 스트레칭으로 호전됩니다.

굳이 마사지를 받으실 필요는 없습니다 미세손상이 자연적으로 회복되면서 근력과 기력이 같이 회복이 될것입니다.

답변이 도움이 되셨다면 추천과 좋아요 눌러주시기를 부탁드리며, 추가적인 질문이 있으시다면 댓글로 남겨주시기 바랍니다~

Answer 8

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

마사지로 근육을 풀어주셔도 되고, 운동 강도가 약한 가벼운 운동이나 스트레칭으로 풀어주셔도 됩니다.