낮과 밤에 섭취해야되는 영양제의 종류는 어떻게 되나요?

Question

건강을 위해서 챙겨먹는 영양제이지만 이게 시간대에 맞게 섭취해야 그 이로운 효과가 제대로 난다고 하더라고요.

그것도 모르고 그냥 점심 식사 후에 시간 날때 챙겨먹었기에 이제부터라도 제대로 섭취해보려고 합니다.

낮과 밤에 섭취해야되는 영양제의 종류에는 어떤 것이 있나요??

Answer 1

안녕하세요. 파란어치123입니다.

비타민A/D/E/K- 기름에 잘 녹는 성질을 가진 지용성 비타민A, D, E, K는 식사 직후에 먹어야 흡수가 잘 된다. 특히 아침보다 식사량이 많은 점심이나 저녁 식사 후에 먹으면 영양소 대사가 원활해져 섭취 효과를 더욱 높일 수 있다.

비타민B 군- 비타민B 군은 가능하면 오전 중에 섭취하는 것이 좋다. 비타민B 군 중 일부 영양소는 밤 동안 쌓인 노폐물을 처리하고 일부 영양소는 아침식사를 에너지로 전환하는 것을 돕는다.

비타민C- 비타민C는 산성이라 공복에 섭취하면 속 쓰림을 유발할 수 있다. 그렇기 때문에 가능하면 식후에 복용하는 것이 좋다. 수용성 비타민은 섭취 후 시간이 지나면 소변 등으로 배출되기 때문에 아침뿐만 아니라 오후에도 한 번 더 섭취하는 것이 좋다.

※참고로 비타민C는 취침 직전에 먹으면 신진대사를 활발하게 만드는 성질 때문에 숙면에 방해가 될 수 있어 주의해야 한다.