영양제 섭취에 효과적인 시간대는?
현재 먹는 영양제는 멀티비타민, 비타민D, 오메가3, 코엔자임Q10입니다.
제가 먹고 있는 시간대는 점심을 먹고 비타민 2종 섭취,
저녁 먹고 오메가3와 코큐텐 섭취합니다.
위 영양제들의 효과적인 섭취 시간대를 알려주시면 감사하겠습니다.
그리고 위 영양제 중 동시에 먹거나 장기간 복용하면 안 좋은 것이 있는지 알려주시면 감사하겠습니다.
13개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이민석 약사입니다.
아침이나 점심 식후에 멀티비타민, 비타민D, 오메가3, 코엔자임Q10 4가지를 한꺼번에 드셔도 상관없습니다. 같이 드셔도 서로 문제를 일으키지 않고 장기간 드셔도됩니다.
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
비타민D와 오메가3의 경우 지용성이기에 식후 복용권장드리며 멀티비타민과 코큐텐은 아침 식후 복용을 권장드립니다. 중복되는 영양제는 딱히 없습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
위 영양제들은 동시에 복용하셔도 됩니다.
또한 특별히 효과적인 섭취 시간대라는 것은 존재하지 않으며 식사 이후에 본인이 꾸준히 드실 수 있는 시간대를 골라서 드시면 됩니다. 모두 장기간 복용하더라도 큰 문제가 되지 않으나 일일권장량 이상 드시는 것은 추천드리지 않습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
문의 주신 영양제 모두 나눠서 드실 필요 없이 편하신 시간 식사후에 권장량 한번에 먹어도 상관 없습니다.
모든 영양제 권장량 먹으면 장기간 먹어도 상관 없습니다. 아침이나 점심 식사 후에 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
멀티비타민, 비타민D, 오메가3, 코엔자임Q10.
점심을 먹고 비타민 2종 섭취,
저녁 먹고 오메가3와 코큐텐 섭취
---->>
멀티비타민(활력증강위해 아침에), 오메가3, - 아침 식후
코엔자임Q10 - 아침9불면 올수도)
비타민D, - 저녁 식후
이렇게 드세요
안녕하세요. 최성규 약사입니다.
기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)
공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로
바꿔주심이 좋습니다
대표적으로 비타민B,C군이 있으며
다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,
프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면
식사하시고 바로 드심을 추천드립니다
지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10
등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인
식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다
시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에
도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고
오메가3는 저녁 식사직후에 드시고
마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에
드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?
도움이 되셨을까요?
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
코큐텐은 저녁에 드시는것 보다 점심후에 드시길 권해 드립니다.
코큐텐은 에너지 생성에 관련되는 효과가 있으므로
저녁에 드시게 되면 숙면에 방해가 될수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
영양제들은 지금 처럼 섭취하시면 됩니다.
위 약중에서 장기간 복용하면 안좋은 성분은 없습니다. 꾸준히 복용하시면 좋습니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
현재 말씀하신 제품들과, 말씀하신 복용 시간대는 모두 적절하다고 판단되어집니다.
다만 혹여 해외직구제품인 경우 까다로운 허가절차를 거치지 않아 중금속 및 불순물이 함유될 가능성이 매우 높기때문에, 장기복용하는 경우 이들 불순물이 체내에서 배출되지 못하고 간수치/신장수치 악화 등의 부작용을 야기하고는 합니다.
이에 주의하신다면 장기간 복용하여도 큰 문제가 없겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
멀티비타민, 비타민D, 오메가3, 코엔자임Q10은 서로 성분이 중복되거나 상충되지 않기에 함께 복용해도 가능하며 장기간복용해도 가능합니다. 복용시 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^안녕하세요. 정주수 약사입니다.
코엔자임큐텐은 항산화제 이면서 에너지 생성 등에 도움을 주는 성분이기 때문에 저녁에 복용하시면 간혹 수면에 방해를 줄 수도 있으므로 아침 또는 점심에 복용하시는 것이 좋습니다.
현재 복용 중인 제품을 한꺼번에 점심 식후에 복용하셔도 괜찮으며, 한번에 복용하시기 부담스럽다면, 점심에는 멀티비타민과 코엔자임큐텐을, 저녁에는 오메가3와 비타민D를 복용하시는 것도 괜찮습니다.
다만, 복용 중인 제품들이 모두 지용성 성분들이 함유되므로 흡수율을 높이기 위하여 식후에 복용하시는 것이 좋습니다.
현재 복용 중인 제품들은 같이 복용하셔도 괜찮으며 장기간 복용하셔도 괜찮은 성분들이므로 참고하시기 바랍니다.
답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
