수영장에서 입수하기 전에 어떤 준비운동을 얼마나 해야할까요?

Question

수영장에서 입수하기 전에 어떤 준비운동을 얼마나 해야할까요? 간단하게 할수 있는 준비운동이 있다면 알려주세요 시간도 어느정도 해야하는지도 알려주세요

Answer 1

수영장에 들어가기전에 몸에 물도 좀 뭍히고 이런저런 스트레칭으로 심박수를 좀 늘리고 난 후에 물에 들어가는게 좋다고 하더라구요.

Answer 2

팔굽펴 펴기 20회

윗몸일으키기 20회

제가리 높이 뛰기 20회

벽기데고 스트레칭

손 발목 돌리기 20회

고관절 돌리기 20회

씩 10분정도 투자

Answer 3

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.수영장 입수하기전 식사는 절대로 안하는것이 좋구요.수영장 들어가기전에 준비운동 10분이상하시면서 근육을 풀어주는것이 좋습니다.

Answer 4

입수 전에는 5분에서 10분 정도 가벼운 전신 스트레칭과 제자리 점프, 팔 돌리기 정도를 하면 충분합니다.

특히 어깨와 발목을 풀어주는 게 부상 예방에 중요합니다.