규칙적인 생활을 위한 팁이 있을지

규칙적인 생활을 위한 팁이 있을까요?

잠 시간이 일정치 않아서 생활리듬이 깨진것 같아서 조언을 구합니다. 몸도 안 좋은거 같구요.