심리상담
주말만되면 잠이안와서 고통스럽습니다.
주말이되면 다음날 쉬는날이라 좀 많이자고싶은데 밤되면 잠이안오고 또 다음날아침이되면 일찍깹니다
주말에오히려 더 못자는데요 왜그런가요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
주말에 발생하는 수면 문제는 '사회적 시차 증후군'이라고 불리는 현상과 관련이 있을 수 있습니다. 평일의 규칙적인 수면-각성 패턴이 주말에 갑자기 바뀌면서 우리 몸의 생체리듬이 혼란을 겪게 되는 것이죠. 특히 '이번 주말에는 푹 자야지'라는 부담감이 오히려 잠들기 어려운 역설적인 상황을 만들 수 있습니다.
이런 문제를 해결하기 위해서는 주말에도 평일과 비슷한 시간에 취침하고 기상하는 것이 좋습니다. 생체리듬의 안정성을 유지하는 것이 수면의 질을 높이는 데 매우 중요하기 때문이에요. 또한 취침 전 과도한 스마트폰 사용을 피하고, 편안한 침실 환경을 조성하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 잠이 오지 않을 때는 억지로 잠을 청하기보다는 잠시 일어나 가벼운 독서나 스트레칭을 하시는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요.