방학동안 살빼는 법. 중학생인데 식단이랑 운동 어떻게 해야하나요?

Question

주변에 마른애들 보면 살 빼야지! 라는 마음만 먹고 안하게돼요. 운동은 집애서 할 수 있는 거면 좋겠어요. 식단은 너무 잔인하지 않게요..

Answer 1

안녕하세요. 넉넉한스트라오니951입니다.

일단 중학생때는 성장기이기 때문에 음식을 안먹고 뺀다는것은 키크는걸 포기하는것과 같습니다. 때문에 쌀,탄수화물의 섭취량을 평소보다 줄이면서 고기 야채종류는 많이 먹는 식단으로 바꿔보세요. 운동은 기본입니다.

Answer 2

안녕하세요. 마라탕먹고닭발먹고민초먹고다먹ㅈ입니다.마녀수프어떠세요?맛도있고 야채도 듬뿍 들어가서 조을겁니당.!

Answer 3

안녕하세요. 젊은쭈꾸미85입니다. 안빼셔도 이쁘실거 같은데 너무 안 먹으려고 하심 안돼요!!!! 먹던 양의 반만큼 줄이시고 운동하심 됩니다

Answer 4

안녕하세요. 흰수달212입니다.세끼는 밥 반공기 먹고요

가능한 단백질과 채소 위주로 드셔요

가벼운 걷기 운동 하루에 한시간 하시고요

오후 6시 이후에는 물 외에는 아무것도 드시지 마세요 효과 봅니다

Answer 5

안녕하세요. 예리한갈기쥐224입니다.

식단은 하루 3끼 너무 배부르지않을만큼 챙겨먹고 6시 이후 금식하는 것만 해도 충분해요. 유튜브에서 홈트레이닝 검색해서 조회수 높은것 따라해보세요 !

Answer 6

안녕하세요. 엄격한메추라기19입니다.

저는 복싱을 합니다 요즘 복싱을 하니 운동도 많이되고 도움이 많이 되더라 구요 어니면 강아지 산책겸 매일 같이 나갑니다 아주 기분도 좋고 좋아요