건강관리
요구르트는 변비에 좋은 음료인가요?
안녕하세요 대범한애벌래285입니다.
요구르트는 마트에서 저렴하게 판매되는
음료인데요.
변비에 제격인 음료인지 궁금해요
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2개의 답변이 있어요!
요구르트에는 유산균이 풍부하여 장 건강 개선과 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 개인의 건강 상태, 장내 환경, 섭취량, 종류에 따라 효과는 다를 수가 있습니다. 이를 위해서는 적절한 섭취량, 유산균 함량 확인, 적합한 종류 선택, 식이섬유와 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동 등을 병행하는 것이 좋습니다.
유당 불내증, 설탕 함량, 복용 중인 약 등에 따라서 섭취에 주의가 필요할 수도 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
요구르트는 장 건강에 도움을 주는 음료로 잘 알려져 있으며 변비 예방과 관리에 도움을 줄 수 있는 이유는 다음과 같습니다:
요구르트에는 프로바이오틱스가 풍부하게 함유되어 있으며 이는 장 내 유익균의 성장을 촉진하고 장 내 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 장 내 유익균이 증식하면 소화를 원활하게 하고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
일부 요구르트에는 식이 섬유가 추가될 수 있으며 식이 섬유는 대변의 부드럽고 건강한 배설을 촉진하며 변비를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
요구르트의 프로바이오틱스는 소화 효율성을 높이고 영양소의 흡수를 개선할 수 있으며 이는 장 건강을 유지하고 변비를 예방하는 데 기여할 수 있습니다.
따라서 변비 예방을 목표로 하는 경우 요구르트는 일반적으로 좋은 선택이나 개인의 상태나 식습관에 따라 효과는 다를 수 있습니다.